¿Duermes bien? Hoy es el día Mundial del Sueño

Hoy es el Día Mundial del Sueño, una fecha establecida por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño con el objetivo de que se tome conciencia acerca de la importancia de este, el cual influye en la salud, la educación y la sociedad.

 

 

Para lograr un buen dormir es necesario seguir algunos hábitos, entre ellos, establecer un horario regular para descansar y despertar, adecuar nuestra habitación, moderar el consumo de cafeína y practicar una rutina relajante.

 

 Sabes si duermes lo suficiente, realiza el siguiente test:

 

Test de somnolencia

La somnolencia diurna es igual de peligrosa para la salud y se genera cuando no se obtuvo un buen descanso. Provoca un deterioro de la atención, de las actividades cognitivas y retardo en el tiempo de reacción.

Siguiendo la siguiente escala Epworth se podrá conocer el nivel de somnolencia.

 

Colocar el siguiente puntaje:

 

0 = no se dormiría

1 = escasa posibilidad de dormirse

2 = moderada posibilidad de dormirse

3 = elevada posibilidad de dormirse

 

En las siguientes situaciones:

 

  • Sentados leyendo
  • Viendo TV
  • Sentado en algún lugar público, como un espectáculo o una reunión
  • Como pasajero en un auto durante una hora
  • Acostado a media tarde para descansar, cuando las circunstancias lo permitan
  • Sentado después de una comida sin alcohol
  • En un auto detenido en el tráfico durante algunos minutos

 

Si la suma total es igual o superior a 10 los especialistas sugieren hacer una consulta médica.

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Este producto no es un medicamento. El consumo de este producto es responsabilidad de quien lo recomienda o usa.

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